エアロビと水泳ダイエット！めざせナイスバディ！

土曜日以来、お久しぶりのレッスンです。

しばらく動かなかったしお腹の肉もやばく、腹筋を鍛えないとと思っているんですが。。

今日もエアロ45分に、その後筋トレの時間に。

先月頃からエアロパートが5分でも短くなると体が楽なんですよね。

今日は、頭を使わずリードの流れに任せるのみ。
マーチで前〜レッグで後ろ。ケンケン。

動きはやさしく、マンボ〜シャッセに、今まで出てきた動きの復習などいろいろ。

前回覚えてた3カウント〜レッグカールなどなんとか。

今日は、最後ボックス4回を方向を変えて回るようにアレンジがあったり。

週始めとしては、まずまずでしょうかしら。

最後骨盤を意識したトレーニング。

なぜか辛くないって不思議です。腹筋がついて維持できているのか腰痛もなくなり、余裕のトレーニング。

みんな、きつい！きついを連発！

正直腹筋もレッスン以外やってないし、きつくなかったのが不思議でした。
今日の音楽は、アバのウォータールーが2回ほどかかっておりました。

80年代賑わせたマイケルジャクソンの追悼式も、朝から懐かしい音楽流れていましたし(^^ゞ

今日仕事の用事があったので、終わってお昼したら池袋に行ってきました。

サンシャンシティの文化会館で開催しておりましたよ。

アウトドア系というより夏物がメインでした。

水着のほうも種類豊富で、3000円くらいから安くありましたよ。

今日は、眺めて帰ってきました。

今戻る途中です。

先程レッスン終了。

今マシンで歩いてます。

今月からまた新規のレッスンになり新鮮な感じがします。

ウォームアップからアレンジされてましてリズム間違えそうに。

いつも似たような感じなんですがコリオのポイントだけ少し。

はじめ前マンボ歩いて反対足後ろマンボが基本なんですが、後ろマンボしたらツイストときまして。

ビハインド〜3つ歩いてマンボ〜後ろむいてマンボと3カウントを使った構成されていたみたい。
その次は、V〜Aステップ。

Aステップからつなぎのコリオ、やや複雑でしたしファンク風のリズムも入り今月もあと追加が入るようですからまた楽しみにしてますよ。

来週から出られるかどうかわからないですけど出られるときに楽しみたいと思いますよ。

どちらかというと、ハイのコリオが楽しかったかも〜

明日も出られるなら出る予定です。

最近リリースされたミヒマルGTの新曲。

ダビングして毎日レッスンに行く途中で聴いています。

イオンのCMでよくかかってましたね。

B面のほうは、ジュデマリの懐かしいオーバードライブを歌っています。
カラオケ最近してない。
今日のレッスンから新しいコリオですね。

どきどき。。

今ジムにいます。先程中級エアロのレッスンが終わりました。

新しい内容になりサーキットから、通常の内容に。またまたコリオの構成が難しく長いかなと思いましたけど先月同様やさしめに構成されておりました。

それよりもかかっている音楽がオールアバじゃないですか！

ブラボーにもアバとかアーティスト専門CDがあったりもしかして、イントラさんこれ使ったかもしれません。

もちろん50代前後の人たちの参加も多いので懐かしいの連発！

ちょうど私もアバのベスト借りたばかりで今日移動中聴いてきたので、大感激！

アレンジは、エアロ用になっているもので今ジム中に聴いているのはオリジナルです。

先日マイケルジャクソンのニュース聴き久しぶりにCDを借りに探してみましたけどありませんでした。

スリラーとかランキングあがってきているそうでまたリバイバルするんでしょうか。

ブラックオアホワイトってのレッスンでもかかり好きでした。

今日は、週はじめなのでプールに行ってます、というか先程上がりお昼を食べ休憩しています。

今日は、コースの一部アクアと泳法レッスンをしているようでしたけど、少し使い勝手が違うのと、気分的に歩きたかったのでほとんど歩いておりました。

歩くコースと泳ぐ専用コースは分かれているんですが今日はウォーキングコースの隣にいたためなんと歩く人の水流が逆に直撃！

水流プールと化し、前に泳いでも進めず体力を消耗しました。

なので途中からウォーキングに変更！別のコースでアクアしているんで少し踊りました。っていうか真似して。

たまには楽しいですね。音楽はゆっくり目のノーランズとか、途中歩くのは、バラード系のミヒマルGTとか。

弾みが入るので真似すると結構しんどーですね。
明日からエアロも新しくなります。

旦那明日から新しい会社も始まるし早起きと大変！

そろそろ帰り支度します。

忙しいってわけでないけど、県内では今湘南色に塗られた電車が房総ローカルで走っていましてその話題や写真撮影などに凝ってて、あっという間にだらだらしていると１日終わってしまいます。

なので、7月から旦那も転職で帰りが遅くなるし、気合入れてお仕事もがんばろうと思ってます。

そう、いちよう金曜日のレッスンも前半アップしたのですけど携帯で打つのもいろいろ時間がかかるので、細かいことはやや省略。

ハイの部分のほうと土曜日の最後のレッスンのこと書きます。

金曜日は、対面形式のレッスンが非常に面白かったのですけど、後半ハイの部分のコリオ、長い構成でないのですけどなかなか覚えられない。。

ターンが入ったり、ニーアップを後ろに引くアレンジにしたり、ジョグで走ったり・・

そんなにきつい動きじゃないでしたけど。

昨日のほうも最後のレッスンでした。

イントラさんもアレンジ変えようかと先週言っていたけど、どこかの部分でちょっとアレンジを出していましたよ。

ローは結構覚えてますね。

みんな最後まで飲み込むの難しかったのは・・

レッグカールターン〜後ろ向いたままシャッセ〜そのまま後ろ足マンボ〜前マンボ〜ターン(鏡のほうに戻る）〜ケットントン〜クロスマーチ・・・

そのへんなかなか理解に苦しむ人も多い。

全体的に完璧だったかな。

あとグレープバイン斜め後ろ〜ラテン調に腰振って歩きながら回るといったラテン調のものも。

夏になるとまたイントラさん、ラテンエアロ企画してくれるのでしょうか。


楽しみ♪

娘大学受験もそろそろ本腰入れないといけないので、いろいろ忙しくなりますけど夏休みどのくらいレッスン受けられるか不明ですが週に2回以上でも何か動いていきたいものです。

今日から何日か旦那お休みで家にいるので少々安心なんで、行けるときにレッスンに行ってきました。

今月ラストのレッスンです。常連さんばかりなのでラストコリオも追加が、入りました。

リードも、初めての人がいないので、先週の動きは〜でしたって具合に、復習形式。

最後さらりと流しているので踊るのも楽しいんですよね。

ラストレッグカール4カウントに、アレンジが入りました。

そのアレンジは、カール、カール〜シャッセ2回前。水曜日と同様イントラさん、笑みを浮かべいきなりアレンジかえ動きました。

最後の最後まで変化ありですね。みんな出来るから更に完成したあとお見合い形式の動きを。

どちらもサイドステップから動きが反対向き。引っ掛からないように反対の人見ない。

下向くんですが誰か崩すと全体が混乱。イントラさんだいたい前で立って見てるかいつも通り前で踊るか、楽しんでます。
今日は頭が冴えているかも。

まだまだ続きはありますがジムからなんでまたのち書けたら。

来週いっぱいまでは、時間があるのでレッスンたくさん受けておこうと思ってます。

昨日は、またプール辰巳に遠征していたんでよく眠れましたよ。

できる人が多いんでのんびり気軽にすきな時間できるんで。

今日は近隣のいつものジムでエアロレッスンです。

今月最後ですよ。っていわれ気が付いた。

最後だからと適度に流すつもりで頭もからっぽで受けておりましたよ。

最後の最後までいきなりアレンジかでました。

予想もつきませんで。。
123456歩いて手をたたいてニー〜スリーレッグカールプラス1回レッグ〜から先のコリオ。

アームス。

その場マーチでやる部分があるんですが両手ななめ上〜胸クロス〜両手横〜ななめ下両手というのもひと昔のエアロの懐かしさがあり楽しめました。
ラストは、3回横キック〜ジョグのとこアレンジ。
そこ回りながらにかわりましたよ。

踊りながらイントラさん、にやっーと微かに笑み浮かべてます。

みんなの反応見ているんでしょうね。

急に変わりますよといわずに。

明日は高校の面談があるのでお休みです。

また金土頑張りますわ。

先日のスイムマジックで買った水着です。

一番安かったかも。

ワンサイズ下ですがややきつめでちょうどいい感じです。

いつも青や紺など暗め水着ですからたまには、こう明るいデザインもいいでしょうね。

これは、レジャー用にします。

湘南に行きたい♪