2017年03月14日

来月からレッスン内容変更あり

3月ってなんだか忙しいです。暖かくなってきたので運動もしやすくなってきたのですが、つい甘いものを食べてしまうのでダイエットに励んでいても体重が落ちてきません・・

洋服のサイズはダウンしたのですけど、最近またおなかが出てきてきつくなって元のサイズへリバウンドになるのはヤバイと焦って運動し始めました。
4月ごろから時間が取れれば水泳もやってカロリー消費も励まないといけないのですけどなかなかですね。

今年は、今までやっていたZUNBAから通常の中上級エアロのクラスへ変えて午後やっています。ZUNBAもお気に入りのイントラさんなので別の曜日にやっています。

エアロのイントラさんが、ZUNBAのクラスを持ちたいとやや軽めの動きをウォームアップに入れておりましたけど、春に本格的にZUNBAのレッスンに変わることになってしばらくレッスン離れしていた人を呼び戻す作戦になって、その他は格闘技系のレッスンも入ることになりました。

そのイントラさんは、中級エアロが得意らしいとのきている人から聞いたのだけど、私もエアロのほうが好きなのでそのまま継続したかったのですが、その他の曜日もエアロは上級者向けのレベルというのはなかなかないので、なくなってしまうのが残念。

音楽を聴く余裕もないほど緊張感に満ちたレッスンが好きだったのですからね。
睡眠不足で、どうも甘いものを食べたりしてしまうのでしっかりと休めるよう早めに休めるよう心掛けています。
posted by maron at 20:11| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

今週水・金のレッスン

忙しすぎて久しぶりのレッスン報告です。最近は、金曜日はZUNBAやダンスエアロなどの軽めのレッスンから中級以上のエアロビのレッスンへシフトつつあり、久しぶりにやりごたえのある難しいコースに満足しています。

水曜日も今までは、いつも同じかなって思っていたレッスン内容も最近新曲も月ごとに一部変わるようになってイントラさんの踊りの癖ややり方があるので似たような動きになるのですが新鮮な感じで最初のころよりやさしめに、またジャンピング動作が少なくなりましたね。

そのジャンプ系は、腰や膝に負担が来るので、ローインパクトのエアロにまた復活したわけなのですが、その中級コースの動きといえば、トライアングルニーという三角形みたいに斜めに足を上げておろすステップやニーの変化が私もエアロ歴15年以上なので知っているアレンジであるにかかわらずこの数年エアロから離れてしまったので、リズムも動きもついていけなくなってしまって今復習中なのです。

あっちまわったりこっちまわったり方向転換がいろいろ。

最初は前向きで練習しますが徐々に方向かえるよで、土曜日が難しいと思っていたコースが少し楽に思えるほどのレベルアップになっていて最初はやさしめだったのも参加者のレベルに合わせてあげていったのかこれは・・難しい〜って感じるほどあっという間に50分が過ぎていく感じです。

前にシャッセしてターンして後ろでニーをやったり、(違っているかもしれないが)ひねりを入れて右側の壁のほうを向いたり反対の出口向いたりその合間に回ったり方向感覚を失いそう♪

今月は全部出てみたけど、すんなりとこなせるまで完璧にはなれず昔の得意としたステップや運動神経は、50になったとたん衰えてああ、おばさんになっちゃったんだなって感じることに。

横の右向いたかと思えば、次は左に向いてまた回ってもあったし、Vステップ、ステップ自体は難しいことはしていないんだけど、まだまだお勉強すべきことたくさんある。

また支障なければ、来月も最初からチャレンジする予定です。
最近は、ZUNBAは1曲ごとに休むのでそれが体に負担となって動きはそれなりに強度もあるだろうけど連続して動いているわけでないのに凄く疲れるようになったのですよ。

しかも朝一のレッスンで結構強度の高いこともあるけど、終了後は帰りの電車の中ですぐに寝てしまって下りるのを忘れそうになりそう。
けど、楽しいので今後もそちらも変更にならない限り続けることにします。
posted by maron at 20:46| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月09日

日焼け対策もできちゃうミネラルファンデ

最近アウトドアスポーツが多い私。

すっぴんで出かけたりすると1日腫れている日では、目立つほどではないけど紫外線の影響を受けお肌が日焼けしているのを感じます。それにすっぴんでは肌の衰えも丸見えだしってことで、UV対策ができるファンデーションを購入して使ってみました。

ポイントマジックPRO プレストパウダー UV。

このファンデの特徴は、気になる毛穴をケアしてくれるだけでなく、いろいろなミネラル成分で肌のコンディショニングも整えてくれる上に紫外線対策もできるとのことでさっそくアウトドアでのウォーキングの日にメイクしてお出かけしてみました。

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使い心地のほうは、いろいろな固形タイプのファンデを使ってみましたけどベタベタしたり肌につけても重たく感じないことが一番よかったですね。

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いろいろなファンデを試していますが、肌荒れして毛穴ボコボコの私には、化粧しても浮いてしまうことが多くとりあえず紫外線対策として使う予定でいたのですけど、こちらのカラーが私にはちょうどよかったようで色ムラも出ずに自然な感じで仕上がり、ニキビ跡などもある程度隠れてメイクをしたという風には周りから見えなかったようでそちらも良かったです。

メイクの時間もそうかかりませんでしたし、1日日に当たっていましたが日に当たった時のヒリヒリもいつもよりはやわらぎUVケアの下地をつけないので忙しいときには重宝しました。

あとこのファンデの特徴では、汗・皮脂をはじくフッ素をコーティングしたパウダーを使用しているので、いつでもさらさら感が続くんです。またオイルキャッチパウダーで、皮脂を吸収してくれるとのことなのでオイリーな肌の娘でもさらさらを体感できるのではって感じます。

ミネラル成分で言えば、アルガンオイルの他、5種のフラワーエキスを使用しているとのことですけど、化粧水などでは使用している商品があるみたいですけど、ファンデのようなものにフラワーエキスというのも珍しいと私的に思ってしまい、印象に残りました。メイク落としのほうですけど、こちらも重たくなくどんなメイク落としでも、軽くすんなりとメイクが落ちるので肌に負担をかけないのではと肌にも個人差があるとは思いますが、一番はメイクのりがいいことと色がちょうど私にあったので、また購入して次回夏の暑い時期にどのような変化があるのか使ってみたいなとも思っています。

このファンデは、屋外でなく室内でのスポーツでの汗ばむような運動でもべたつかなくメイク崩れも心配なさそうなので使い勝手が増えそうな気もしますね。
posted by maron at 11:41| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月25日

今週のレッスン(水曜日)

この頃一段と寒くお出かけするのもつらくなりました。さて、ようやくお正月ボケが取れてリズムがつかめてきたZUNBAも、新曲が増えてきて月数曲入れ替わっています。

特徴的なのは、1・1・2のリズムが多いので。

手のひらを左右交互に何とか踊りをするように外向きにひらひら動かし、体もひねって動かします。

イントラさんの個性にもよりますが、大体同じリズム・動きをすることが多いですね。

今日は、前へステップしながら進み、手の平を上に向けながら上下に動かして後ろに下がっていったり・・
ちょっと頭を使うもの多かったです。

それで、金曜日は最近ZUMBAもやりますが、私的得意のエアロを取り入れてくれるようになりましたので、リズムをつかんで踊りやすくなってきました。
で、ZUMBA愛好家の皆さまは、エアロビはあんまり得意でなくターンがあるようなものは苦手みたいでもたもたしている光景も多々あります。

今日は、参加者が多かったですね。足が軽くなってきたのは、足の太ももの筋肉を鍛えていたせいか、よく動けるようになるには、太ももの筋肉のトレーニングは必要のようです。
なので、体自体は重たくても動くのが軽くてよかったので。

またあさってレッスン出られれば出る予定です。
posted by maron at 20:39| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月16日

久しぶりのエアロは楽しかったデス

先週から週2回ペースでレッスンに参加しました。やっぱ寒い時期は水泳は遠のいてしまう年齢になってしまいお腹が出てきて体重がリバウンドし、洋服はそのままサイズなのですけどやばくなっています。なので今日は、食事の時のご飯を控えることにしました。

運動をしていますが、どうも不整脈が起きたり、(脈が安定しない、ドキンとする等)しています。足のむくみは少し良くなりましたがこちらは薬の副作用によるものらしく今はちょっと落ち着いています。

今までは、ZUNBAばかりやっていましたけど、今週金曜日は珍しくエアロがメインのレッスン。なので久しぶりだから8カウントのリズムに乗れず少々苦労しましたが、それほど難しくもないものでしたので、方向転換はあるが、初級者向けレッスン程度と考えていいでしょう。

同じイントラさんですが、その前のエアロのレッスンよりはちょっと応用がきいている気がします。

サイドに左右踏み込んで・・

前踏み込む、後ろ踏み込む・・

ピポットターンあり。

結構回りもの多いですね。

あっという間にレッスンが終わってしまった気がします。

今回1回目なのであんまり覚えていないのですけど、エアロビのほうがZUNBAより足の負担が少ないので去年激痛で大変だったかかとの痛みも徐々に回復しつつありますが、時間がかかりそうですね。

今週は、ウォーキングはお休みしてレッスンとジムトレーニングで寒いですし終わりになりそうです。
posted by maron at 20:32| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月04日

新年最初のレッスンに参加

しばらくの間は、レッスンもお休みだったりしたので、この1か月間はちょっと長かった休暇でした。今日まだお正月気分も抜けないままレッスンが開始され久しぶりにマシンでのジムも含め体を思い切り動かせたような気がします。

ウォーキングはやっていたけど、相変わらずかかとが痛み、魚の目だと思っていた足の違和感は皮膚科に行ったらただのタコで歩きすぎでしょうといわれ、サルチル酸ワセリン軟膏を塗って固まったところをとかしていますがちょっと時間がかかりそう。
時々神経にしみ込んで、レッスン中痛みがさすことも。
ホントにタコなのでしょうかね?

レッスンは、シューズはいいものを使っているし床も弾力もあるので思ったほど無理をしなければ響かなかったのですが、筋肉が少し落ちているし今夜ストレッチをしておかないと夜中に筋肉ぷるぷる、足もつってとなるので気を付けませんと。

体も固くなっていました。
レッスン内容も、少し新しい動きが数曲が追加されあとは古い慣れた曲がかかっていたので踊りやすいし、イントラさんは他のクラブでも動いているけどお正月はお休みしていたかもしれないので体が重たいっていっていました。

私も体重が1キロ増加・・
けど家事をしたり、食事も控えめにお正月はしていたのでそれだけでとどまったのは幸いでした。

娘は、動かなかったので数キロはざらに増えただろうと思いますよ・・
さて、1月からまた頑張って動くぞ〜

内臓に異常があったり整形で運動制限を受けると思うようにできなくなる可能性もないわけでないですが、水泳は出来ますのでね、足をいたわりながら頑張って今年も楽しもうと思っています。

一度変更になっていたレッスンが、もしかして春にでもZUNBA復活になるのかなと思うと嬉しいような。
posted by maron at 19:56| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月28日

最近聞いてみたクリスマス音楽最新CD

今年のクリスマスは、レッスン自体がお休みでしたので残念ながら、レッスン中の音楽から楽しむこともできずに、この1か月は普段できない用事・プライベート旅・ウォーキングなどをして過ごしていました。

いよいよ1週間ちょっとでまたエアロやズンバも再開になるので、今日はいつも行っているそちら方面を見ながらちょっと足でステップをやってしまいました。かかとがしばらく痛くて仕方なかったのだけど安静にしていたら徐々に痛みが引いてきています。でもシューズを買い替えしなくてはまた痛みがぶり返してウォーキングもレッスンもできなくなってしまうので対策を考え中なのですけど、だんだん年と取ってくると水泳もおっくうになり水着はしまったまま。春先には時間が空けば行きたいなと思ってはいるのですが。

あと最近クリスマスの音楽をいろいろ借りてきたのでアップしてみました。

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BESTクリスマスJ−POP Mixed by DJ SPLASH/DJ SPLASH…



ほぼクリスマスの定番曲も洋楽は多いですけど、邦楽は新曲も時々入っているのもあってなかなかダンス出来るようなアレンジになっているものや静かなバラード系、オムニバスになっているので短くたくさん曲が流れるのでたっぷり聞けますし飽きも来ないですよ。

今のところレッスンネタもないので、音楽などを探してみたいです。



posted by maron at 21:07| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月21日

高保湿ジェルマスクを使ってみました

そろそろ今年もあと残り少ないのですが、毎日家庭に追われなかなかお手入れする時間も余裕もなくとても簡単に夜寝る前にお手入れできていいなと、黒糖精 高保湿ジェルマスクを購入してみました。

ピンクのデザインのパッケージ自体、見た目で女性ホルモンが活性化しそうな明るい色です。
純国産のサトウキビから取れる黒糖を使って発酵させた美容成分の黒糖発酵エキスというのも、他ではなかなかお見かけしない商品の特徴かと思います。
黒糖自体、美容に活用されているような話は聞いたことあるような気がするのですけど、このエキスは、美肌作用を高めて、肌悩みにケアしてくれるそうです。

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暖房などで夜は、部屋が乾燥していますので就寝前に、お風呂上りにパックしてみました。

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個包装開けてみると、もっちりするパックのシートが出てきました。
かなり美容成分がたっぷりと染み込んでいるのがわかります。

そして顔につけていくのですけど、最初の印象としてはひんやり感。冬場なのにひんやり気持ちいいー!
寒い時期ですが、冷たい、嫌だって思いませんでした。お風呂上りの火照った顔を冷やして引き締めてくれる感じです。

そのもっちりする秘密は、Wヒアルロン酸やWコラーゲン、リピジュア、温泉水などの美容・保湿成分のおかげのようです。

つけるのは、個人差もありますが約10分前後、浸透したなと感じた時点で、外してみますと付着していた美容成分はお肌に吸い込まれたみたいで、パックからなくなっているように感じました。パックだと乳液などの細かいお手入れよりも顔全体で覆うので、忙しい、早く休みたいと思うとき本を読みながらくつろいでいるとお手入れは終了していますからとても楽ですね。

もちろん夜専用というわけでなさそうですので、朝の忙しいメイク前のお手入れでも便利に使えると思います。
posted by maron at 20:41| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月11日

そろそろエアロの禁断症状が・・・

今月は、施設の事情にもよって一部レッスンがお休みになっているので、会員になっているウォーキングで週2〜3回参加しており中旬過ぎるとそのウォーキングも年末とあって終了となりますので、その後暇になってしまいます。

かかとのほうの痛みは、相変わらず続いていて金曜日は、13〜14キロほど休み休み歩いたものだから、最後の数キロがもうひきづるような歩き方になって足はむくんでいるし大変で、お正月明けからまた再スタートとなるので体力を落とさないようにして、少し足をお休みしようと思っています。

けどその副産物としてストレス発散を食べることに走ってしまうため、体重が増えてしまって。
その肥満のせいか足の痛みが悪化していることもあるのですけど、太ってきたらまたいびきが復活してだるいし、今日はオフでしたので、買ってきた食べ物の3割ほどを明日の分にとっておき少な目にしました。

エアロも、まだ休んでから2週間ちょっとですけど、動きたくてしょうがないです。水泳をすればいいのですけど年を重ねるとどうも冬場は寒くては入れないので最近は真夏以外は、水着もしまいっぱなし、いったいどこへ行ってしまったのかという忘れられた状態なのですけど今年は水温の温かめのところのプールでも行って少しカロリー消費をしてこようかなと思っています。

今のところ家事をせっせとやってカロリー消費に励むか・・
家族がいると自宅でくつろげないのでまた火曜日以降1回は、ウォーキングへ出かける予定です。
posted by maron at 20:13| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月23日

今日はレッスンが中止になりました

祝日でしたが、いつものレッスンは祝日関係なくあるので朝早く起きて、ジムへ向かってレッスンが始まる前に少しトレーニングをしていて、レッスン開始10分前になってもなんか様子がへんだったので、まわりと先生どうしたのかね?と気にしていましたら、急に休講ということになりまして、このレッスンに関しては中止、他のレッスンに出るなり帰る人もいたりちょっと盛り上がりに欠けてしまった日でした。

次出てもよかったんだけど、いろいろ人間関係もありますしね。

今回は帰って金曜日のレッスンに参加することにしました。けど明日大雪なんて予報がありますけど、金曜日電車に影響がないといいですけどね。

足のかかとの痛みが取れなくて今はいているエアロビシューズはシューズの中が結構分厚くてピタッとしているので12月のレッスンオフ日に少しシューズを探してみたいと思っています。

そろそろクリスマスシーズン、今年はクリスマスの日レッスンがお休みになってしまうのでみんなでクリスマス音楽など楽しめないのがちょっと残念です。他のスタジオでも行ってみようかなと。
posted by maron at 19:15| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする