2017年01月25日

今週のレッスン(水曜日)

この頃一段と寒くお出かけするのもつらくなりました。さて、ようやくお正月ボケが取れてリズムがつかめてきたZUNBAも、新曲が増えてきて月数曲入れ替わっています。

特徴的なのは、1・1・2のリズムが多いので。

手のひらを左右交互に何とか踊りをするように外向きにひらひら動かし、体もひねって動かします。

イントラさんの個性にもよりますが、大体同じリズム・動きをすることが多いですね。

今日は、前へステップしながら進み、手の平を上に向けながら上下に動かして後ろに下がっていったり・・
ちょっと頭を使うもの多かったです。

それで、金曜日は最近ZUMBAもやりますが、私的得意のエアロを取り入れてくれるようになりましたので、リズムをつかんで踊りやすくなってきました。
で、ZUMBA愛好家の皆さまは、エアロビはあんまり得意でなくターンがあるようなものは苦手みたいでもたもたしている光景も多々あります。

今日は、参加者が多かったですね。足が軽くなってきたのは、足の太ももの筋肉を鍛えていたせいか、よく動けるようになるには、太ももの筋肉のトレーニングは必要のようです。
なので、体自体は重たくても動くのが軽くてよかったので。

またあさってレッスン出られれば出る予定です。
posted by maron at 20:39| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月16日

久しぶりのエアロは楽しかったデス

先週から週2回ペースでレッスンに参加しました。やっぱ寒い時期は水泳は遠のいてしまう年齢になってしまいお腹が出てきて体重がリバウンドし、洋服はそのままサイズなのですけどやばくなっています。なので今日は、食事の時のご飯を控えることにしました。

運動をしていますが、どうも不整脈が起きたり、(脈が安定しない、ドキンとする等)しています。足のむくみは少し良くなりましたがこちらは薬の副作用によるものらしく今はちょっと落ち着いています。

今までは、ZUNBAばかりやっていましたけど、今週金曜日は珍しくエアロがメインのレッスン。なので久しぶりだから8カウントのリズムに乗れず少々苦労しましたが、それほど難しくもないものでしたので、方向転換はあるが、初級者向けレッスン程度と考えていいでしょう。

同じイントラさんですが、その前のエアロのレッスンよりはちょっと応用がきいている気がします。

サイドに左右踏み込んで・・

前踏み込む、後ろ踏み込む・・

ピポットターンあり。

結構回りもの多いですね。

あっという間にレッスンが終わってしまった気がします。

今回1回目なのであんまり覚えていないのですけど、エアロビのほうがZUNBAより足の負担が少ないので去年激痛で大変だったかかとの痛みも徐々に回復しつつありますが、時間がかかりそうですね。

今週は、ウォーキングはお休みしてレッスンとジムトレーニングで寒いですし終わりになりそうです。
posted by maron at 20:32| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月04日

新年最初のレッスンに参加

しばらくの間は、レッスンもお休みだったりしたので、この1か月間はちょっと長かった休暇でした。今日まだお正月気分も抜けないままレッスンが開始され久しぶりにマシンでのジムも含め体を思い切り動かせたような気がします。

ウォーキングはやっていたけど、相変わらずかかとが痛み、魚の目だと思っていた足の違和感は皮膚科に行ったらただのタコで歩きすぎでしょうといわれ、サルチル酸ワセリン軟膏を塗って固まったところをとかしていますがちょっと時間がかかりそう。
時々神経にしみ込んで、レッスン中痛みがさすことも。
ホントにタコなのでしょうかね?

レッスンは、シューズはいいものを使っているし床も弾力もあるので思ったほど無理をしなければ響かなかったのですが、筋肉が少し落ちているし今夜ストレッチをしておかないと夜中に筋肉ぷるぷる、足もつってとなるので気を付けませんと。

体も固くなっていました。
レッスン内容も、少し新しい動きが数曲が追加されあとは古い慣れた曲がかかっていたので踊りやすいし、イントラさんは他のクラブでも動いているけどお正月はお休みしていたかもしれないので体が重たいっていっていました。

私も体重が1キロ増加・・
けど家事をしたり、食事も控えめにお正月はしていたのでそれだけでとどまったのは幸いでした。

娘は、動かなかったので数キロはざらに増えただろうと思いますよ・・
さて、1月からまた頑張って動くぞ〜

内臓に異常があったり整形で運動制限を受けると思うようにできなくなる可能性もないわけでないですが、水泳は出来ますのでね、足をいたわりながら頑張って今年も楽しもうと思っています。

一度変更になっていたレッスンが、もしかして春にでもZUNBA復活になるのかなと思うと嬉しいような。
posted by maron at 19:56| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする