2015年03月17日

パン食でリバウンドヤバイ

先週は、レッスン2回(アクア、エアロ各1本ずつ、週末10キロウォーキング」など体を定期的に動かしているんですが、最近心臓がやられたのかどうか時々背中や肩、胸が痛いときあって・・

足も長年の無理がタタのでしょうか、静脈瘤ができてしまうとは、怖いスポーツ障害?

内科も新しい主治医になってからあんまり体重のこと言わない人なのでつい甘えてしまい、このところパン食が多かったり、ベーカリー巡りがまた趣味なので、昨日・今日とコンビニやベーカリーをはしごして買ってしまいました!

惣菜パンは、カロリー多いんです。
大腿300〜500キロカロリーかそれ以上。
メロンパンにおいては、500キロカロリー以上とおいしいからリぴしたいけど、3分の1程度の味見程度に抑えないとせっかく落とした体重が戻ってしまいます〜

なので、パンばかりでしたので夕飯のおかずは、油を使わない煮た野菜と魚。
お肉は、以前と比べて胃に負担がかかるので、味見程度にしか食べなくなりましたね。

これもダイエット(中性脂肪・脂肪肝)に大きく変化が出るかもしれません。
薬に頼るところがあるけど、自分で痩せることは可能です。

最近無駄使いも多いので、明日も暇だったら普段電車で行っているルートの一部を歩いて行ってみようかと思ってます。最低6キロ以上が目標でしょうかね〜

歩くと気持ちが良いですよ。
トレーニングだけのためのジムは、最近行っておらずエアロのレッスンと少しやるくらいです。




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posted by maron at 20:23| 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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