2016年10月14日

今日は、エアロから急遽ZUNBAへ変更

普段は、エアロビとZUNBAを交互にやるダンスエアロってレッスンも参加しているのだけど、普通のエアロビの踊り方より少しダンスティックに柔らかく踊るようなタイプのレッスン展開なんだそうですよ。

ズンバの好きなメンバーさんは、とっても喜んでいたけど私的に、エアロビのほうが得意なのでできるなら半分はエアロを期待して、最初は軽めってことでズンバのような踊りをしていたのですが、いつの間にウォームアップが終わったのか終わっていないのかそのまま結構デパートリーがあるんだな〜イントラさんもだいぶできるようになってきているのだなと思いながらそのまま踊っていました。

その前のエアロビのレッスンも少し参加者が増えてきたようでして、クルクル回ったり、大体パターンって似ているのですけど、Vステップをやってから回ってVステップや、マンボターン・後ろを1回向いてまたもう1回向いたときにターンしてなんてなかなか午前中のレッスンよりは、強度もそこそこあるし今度やってみようかなって思っているところなのですけどね。

こちらのレッスンも少ないので、もっとやりたい人は近隣のスポーツクラブへ移転してしまった人もいますけどね。今日も5人程度のレッスンで最近すいているのはなかなか良いな、個人レッスンみたいでって思うように。
前・横・チャチャみたいなステップが良く出てくるし・・
これがエアロになると結構汗かくんだろうなって思う。

午後の遅い時間のほうが家事も終わって、お昼を済ませてから自宅を出ることができるため時間も有効活用できるし、火曜日から昨日までの3日間毎日朝8時に出て、ウォーキングとレッスンで忙しかったのでたまにはのんびりしたいと思っていましたから。

少し睡眠不足と結構間食もしてしまっているので体重はまたもとに戻りつつ。
足のかかともまだ痛んでいます。良くなったかと思っていたのだけどなかなか。
冬場には、少し安静にして治したいとは思っていますけどね。水泳は・・最近さっぱりやらなくなってしまいました。12月はお風呂やプールも通おうと思っていますので。
posted by maron at 21:12| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月13日

アミノ酸シャンプーで髪さらさら

最近またストレスで、髪が痛みはじめノンシリコンのシャンプーでも、髪がしっとりしなかったりして悩んでおりました。私が何度かリピしたことのあるシャンプーのブランドのモーガンズなんですけど、このたび香りの違ったタイプのものがあったので、これはいいなと思って購入して使ってみました。

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割とスリムな感じのモーガンズノンシリコン アミノ酸シャンプーコンディショナー、スムース&ガーデン。
見た目のパッケージデザインが、紫っぽいのでラベンダーとか北海道や初夏のイメージがあって夏の終り頃だったのですが暑い日など、一番よかったのはアロマ好きなんでラベンダーの香りがして香りを楽しむヘアケアとして最初のうちは楽しんでいたのですけど、使い始めてすぐに他のタイプとはまた違うなってちょっと感じました。どう違うのかといえばシャンプーやコンディショナーが、オイル系なのかなって感じる使い心地だったのです。

普通なら、たっぷりと液を出して使っていることが多いのですけど、少量でしっかり洗えるのです。サイトをあんまり見ずにすぐに使ってしまってその時は、自分的にシャンプーしたときとコンディショナーの両方を使用するごとに数分放置して染み込むように使っていたのです。コンディショナーがやや固めの液だったのでしっとりと髪に吸い付くようでこぼれ落ちないので浸透するように放置した後髪がとてもさらさらに変わっているのです。

私のヘアは、カラーをしたり矯正をしたり髪の毛を縛ったりしているので痛みがひどいみたいで美容師の方からアミノ酸やオイル系のヘアケアをよく勧められていたのですけど、このモーガンズは、、植物性由来成分99%以上なんだそうで、複数の天然精油を贅沢配合。あと特徴として、毛穴をふさがず髪の芯に美髪成分を送ることでまとまったさらさらな髪質になるっていうのが、やっぱり良い!この2日ほど他のブランドのものを使ったり1日洗わない日もあったのですけど今もオイルが染み込んでいるようにしっとりさらさらと髪質が改善されているってのがわかるようになりました。

今の時期は、夜寝る前に使用することが多いのでアロマの香りで癒されて夜ぐっすり休めたりイライラした心を静めたりしてくれるのもうれしいです。

小さいサイズでもあるので、持ち歩いて他で使用することもできるからお泊りのときも持っていって使いたいなと思いますしまたリピしてみたいと思っています。
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2016年10月03日

先週金曜日のレッスン♪

最近かかとを痛めてちょっと歩くのが辛い毎日を送っています。たぶんスポーツ障害かと思うけどやっぱり運動をしたいと無理に痛み止めをつけて何とか動けるものは動いていますが、週末のウォーキングの9キロは普段は大したことのない距離なのにかなり痛みできつかったですね。

エアロも、最初スタート時は、ちょっと合わないなと思っていたのだけど1か月ほど前にまた復活してみたら、レベルもなかなかアップしておりその前の中級エアロと同等、それより少し易しい動きかなという内容で、少人数の個人レッスン風で最近3名という目立ち過ぎの人数で贅沢にレッスンしました。

人は少ないけど、そのイントラさんの支持が固定されてきているので来年春までは続いてほしいレッスンでもあり、そのイントラさんはZUNBAはまだ勉強中であるためちょっとしかできないが、将来的にZUNBAのレッスンができるようになりたいといっていました。

足の動きが結構しんどいのでそれも、かかとの傷める原因になったと思うのですが、シャッセ〜何かステップしてターン〜あっちこっち向いています。

よくあるパターンですけど、グレープバイン〜手をえいってあげてまた反対へ戻して・・フリーズっていうような横へそれる動きをやって1ブロック。

途中ニーアップの応用、後ろへひねって片足後ろへやったら、前に片方(チョキみたいな足の弾み)なども入りました。結構回るものが途中入ってきます。

なかなかやりごたえのあるエアロで、気にいってしまいました。
何しろ今いる古いベテランイントラさんよりパワーがすごいなって感じます。

午前中サボっているので、たまには出ろって言われることもあるのですが、午後の方が時間的に楽なのです。
1か月は、基本のコンビネーションをやって、徐々に一部新しい動きを入れていくので飽きが来ないですし、ZUNBAばかりこだわってきたのですけどエアロもまたいいなと思って楽しくなってきました。

水曜日はありますが、足をいたわりながら早くいたいところ治して楽しみたいです。






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2016年09月23日

ダンスエアロが楽しくなってきた♪

金曜日も朝からレッスンが充実の曜日なのですが、私自身水曜日のZUNBAのレッスン終了後帰宅してそれから急に体調が悪くなり、血圧が急上昇に吐き気を伴い昨日までのんびりと過ごして今日から少しずつレッスンに戻りつつ無理のない午後の中級エアロのあとの軽めのエアロに参加してきました。

午前中でもレッスンに出る人は、この天気で20名に満たない15名程度とちょうどよい人数でやっているようですが午後は、更に少なくひとつ前は数名、今日私が出た最終のレッスンでも、3〜4名と個人レッスン並みの人しか集まらず、将来そのレッスンが消えて別のレッスンになってしまうのかと心配にもなりますね。

けど、少人数でも支持してくれるメンバーさんがいるようで必ず出る人が固定されているので誰もいないという事態はなんとか避けられていますが、一人でも参加者がいればイントラさんはレッスンの内容は少々変更してくれることもあるかもしれませんけどちゃんとやってくれると思いますよ。

初回は、やさしすぎる感じでしたが、先週から再び出てみるとエアロのレッスンの内容が少しアップしており午前中よりターンなど回る動作が多くなりさすが中級レベルになってきてグレードアップしているのがうかがえましたので、今日は1ブロック程度の動きが2ブロック位に増えやりごたえも出て楽しかったです。

エアロは経験もありますので、ZUNBAのみ出ていた人だとリズムが取れなくて戸惑っているようなのですけど、特に・・

ボックスステップ〜後ろへグレープバイン〜手を振り上げるっていうのかよいしょってイメージの後ろへボールを飛ばすような手の動きでその同じ手を前に裏返すように後ろへ持って行き〜ターン〜フリーズ〜私の場合は、このパターン何度も経験しているので数回見本を見たら理解ができましたから良かったですけどイントラさんとうっかり助言しそうになって慌てて口を閉じましたw

リズムは・・右・左と数えて、あとはカウントして音を取るのがわかりやすいけど慣れですよね。

動きがとても速いので頭でわかっていても年齢を重ねると体が思うように動かなくて。
もう1回ありますので予定が特になければ参加して出来るようになりたいと思っています。

最近は、ZUNBAでなくても・・エアロのほうが内容が濃くリズムが取りやすいなと感じますがやっぱZUNBAも他の曜日である限りイントラさんが、終了後わざわざジムエリアまで挨拶に来て下さるのでよほどのことがない限り毎週参加しようと思っています。

そのおかげかどうか一ついったん病院を終わることができました。

(ズルズル通っていればまた何年もになるのでひどく再発しない限り様子を見て他の病院へ行くことにします)


posted by maron at 20:22| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月14日

最近のレッスンが早く感じる♪

最初習い始めのZUNBAのレッスンは、ついて行くだけで冷や汗だったのに、いつも同じ動きと曲を順番を変えて踊るので、いくらできない私でもさすが1年半も経過すれば出来るようになってきますね。きれいに踊れないけどいちよう流れは覚えてきています。

今日は、いつもより多かったし、しばらく会ってなかったメンバーさんも来たり男性陣がちょっと多めでした。

前半は、ゆっくり目とやや早めの曲が流れ割とゆったり目。ニーアップする動きが結構多いですね。ZUNBAは、1・1・2のリズムが多いですしね。

ちょっと嫌なことがあったりすると、一生懸命朝から踊ればその時は忘れられるし、朝早いレッスンだと後半の時間が有効に使えていいかなと思うように。
この数日朝ラッシュに出かけていますから。

いったん増えすぎた体重もウォーキングも最近プラスしたりしたせいか少しだけ落ちて10月はウォーキングも多くなるので一生懸命運動して、歴史と文化も歩きながら楽しんで、その合間にジムしてスポーツの秋です。

水泳は、夏の間少しだけしかやらなかったので寒くならないうちに行きたいなとは思っているのですけど・・なかなか時間がとれなくて。
posted by maron at 20:41| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月11日

睡眠障害で悩む私が試した睡眠サプリ。

更年期時代を迎えてから、不眠だったり、逆に眠りすぎてそれも疲れがなかなか取れなくて・・病院にいったけど原因がわからなくて、毎日疲れを引きずって生活をしていました。

そんなとき見つけて購入してみたのが、DMJえがお生活のテアニン快眠粒という快眠のための、サポートしてくれるサプリメントです。

私自身特殊なというか割と疾患が多い睡眠障害の中で、少しでも快適になればと思って期待してさっそく飲んでみました。

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商品のほうは、こちらの写真のです。

こちらのサプリの特徴としては、L-テアニンといわれる快眠アミノ酸が入っているそうで、アミノ酸の種類は脂肪燃焼サポートなどの他、睡眠にもかかわっていたというのは驚きです。

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1日の適量は個人差もあると思いますが、大体1日4粒ほどが良いそうです。私も少しでも眠気の改善にでも役立てれば機能性表示食品で安心ですし、使い始めて実感したのが数日後です。意外と早くて、朝のだるさや日中の眠気(少々寝不足もあるかもしれないが)も軽くなってきており今までカフェインなどを摂取して眠気をごまかしていたのがしばらく飲んでいる間ほとんど使わないか減らしてとても快適な毎日を送ることができました。

睡眠障害のための検査では、特に睡眠のリズムに異常がないよって言われたので、たぶんホルモンバランスやストレスなどからきているのかもしれません。このテアニンは、その他一過性のストレスを和らげてくれるらしいので、いろいろサプリメントを飲んだりしていても、実感できなかった私にはこれは、私にあっているなと感じました。そして一時期飲むのをストップしていたら、やはり辛い症状が戻ってきたので体調不良やホルモンバランスが落ち着くまで、出来るだけ毎日続けていきたいなと思った次第です。

【DMJえがお生活】テアニン快眠粒の効果・口コミ(クチコミ)でも、30〜50代前後の幅広い世代でも実感が報告されているページもあります。
同じくらいの世代の方は、やっぱり同じような症状で悩まれている方も多々いらっしゃるようですが。

その他下記のようなページにも、口コミが載っておりますのでご興味ある方は参考にされてみてください。
【DMJえがお生活】テアニン快眠粒のブログレビュー
posted by maron at 20:24| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月09日

今日は午後のダンスエアロレッスン

ダンスエアロって、何だろうってことなのですけど一般的にも流行っているというか普通にレッスンがあるようなのでようやくうちのスタジオでもついていけるようになってきた感じですね。

ZUNBA(の似たようなダンス)とエアロビクスを交互に、前半・後半に分けたりイントラさんの意向にもよりますけど新しいスタイルのレッスンで先月から導入されたのですが、最初スピード感についていけなくて1回しか出ていなくてあとは午前中のエアロにまた戻って古いメンバーさんと交流していました。

最近、少人数のスタジオならではでしょうか、どちらのレッスンも時々お休みするとどうしたの?お久しぶりですって声かけられるようになってどちらも交互に参加しないとあかんなーって。

今日はだるかったので、午前中自宅でのんびりして午後からの参加にしました。今日は10名以下ですけど結構参加していて、大体エアロ愛好家が多かったので、その前の中級クラスのレッスンも10名以下そこそこちょうどよい人数で、レッスンを見たところあっち向いてこっち向いてとローインパクト中心ですがそれなりに難易度があり、ベテランさんに好評のようです。

最近のスポーツクラブのイントラさんの若い方は、強度が高いです。

忙しい動きでしたけど、前・横・なんだっけ(チョン・チョン・チョン3拍子)シャッセで移動でしょうかね、ターンして、キックやニーなどいろいろ、後ろへグレープバイン・・など慣れてくればそれほど難易度はないかもしれません。

他のレッスンよりちょっと大目に汗をかきました。エアロだと10〜15分踊りっぱなしですので効果的か。

ZUNBA(レゲトンにも似ている)も、他のイントラさんと個性が違うのでそれなりに面白くレッスンがあっという間に終わってしまったのでこういうミックス型もちょうどいいのかもしれませんね〜

今週からは、ウォーキングも加わり、足もウオノメや浮腫みでなかなか思うように長距離はきついのですが、太ってしまったので週3〜4回と運動量を増やして少しでも落としたいと思いますね。

明日は、都心で会員制のウォーキングをして街をぶらぶらします。
posted by maron at 20:43| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月08日

うっかりさんにおすすめのサプリ♪


最近やけに、人との接する次回も減ったせいもあったりして、この年齢でなんとなく忘れっぽくなったり、だるくてやる気がなくなったりの毎日でしたので、頭の回転をよくしたいうと思って、DMJえがお生活の冴玉というサプリメントを購入、摂取してみました。

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このサプリの成分は、頭の働きとかによいといわれるDHA、EPAが主なのですけど、ちょっと違うのは、うちの家族でもなかなか手の入りにくいえごま油も入っているということでしょうね。このえごまに、オメガ3脂肪酸というものが含まれているそうなんです。成人病の元といわれるコレステロールなどを低下させ、基礎代謝のアップのサポートをしてくれるということで、今えごまって道の駅などで販売されているのですが非常に高価なものでなかなか手に入りにくいものなのですね。粒が透明できれい。また独特の匂いとかせずとても飲みやすくなっていました。今回は、非常に頻度の高く気になるもの忘れがどのようになるかダイエットとともにいろいろ興味がありましたので。

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そして2週間ほど続けてみた結果・・

まず飲んで翌日には、PCで文章を考えて編集するなどの仕事をやったりしていましたが、今までは、うーんとうーんと、あれなんだったっけとなかなか頭の中で編集ができず、書いてある文章の意味が理解できずなどから、同じ作業を、さっと文章を見て何が書いてあるか内容をすぐ把握、それで頭で一生懸命に意識して文章を考えなくても、すらすら出てきてしまうのにもうビックリしました。それからもの忘れも今までより若干減ってきて1日頭の回路が良くなったのかいろいろな作業も苦痛でないことがとても嬉しく思いましたね。

この冴玉は、たんにもの忘れのサポートだけでなく、ダイエットにも一役サポートしてくれるのって嬉しいですね。夏場は結構食べて太ってしまったかなとかなり心配していましたが、ちょっとだけ体重のほうも維持かやや減って普段からコレステロールなどの生活習慣病が不安なだけに、更年期以上になった女性には助かるの一言!

あとは、紹介されているサイトの中にも、【DMJえがお生活】冴玉の効果・口コミ(クチコミ)が載っていますが、私の症状とその改善に共感できる人がいらっしゃいまして安心できました。

特に、口コミしゃっきとして集中できる!無気力な私が、元気が出てきた!等そのとおりなのです。あとちょっと驚いたのはあのデヴィ夫人さんが愛飲していることですね。だからいつも若々しいのかなとか思ったりしますが、その他の変化としてみれば、特に基礎化粧もたまにしか夜のコスメのお手入れをしていないけどお肌がつやつやしていることに最近気が付きました。
お肌もさることながら、私の一番改善したいところは、うっかりなどですので今のところ失敗もなくうまく日常生活もできていますから、もうちょっと年を取ってくる前に対策はこれからもしてみたいなと思っています。

その他ご興味のある方は、【DMJえがお生活】冴玉のブログレビューもご覧くださいね。
posted by maron at 18:09| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

女性特有の不調にもよさそうリピ購入の美容液♪

昨日の変わり目かこの頃あんまり体調もホルモンバランスが崩れあまり良くないようです。
そんな季節におすすめの美容液は、以前も香りでお気に入りになったテラクオーレ ダマスクローズ デューオイルです。

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見た目は普通の美容液のようなのですけど、蓋を開けていざ使ってみますと、ローズの香りがふわっとしてきて初めての人だと香水?って間違うほど香りの良いコスメで、この香りの正体は、ダマスクローズという品種のもので、一般のバラの香りより濃厚な感じがします。

この美容液の凄いのは、香りの他、ビタミンが豊富ってことで、ビタミンAとビタミンCをエキスに含んでいるそうです。そのおかげか使用してすぐにお肌の乾燥した部分が、すぐに濃厚に潤って朝まで潤っていました。お肌も使った翌日、洗顔してもとても滑らかに整っていました。

あとは、4種のブレンドしたオイルも、お肌の保湿を保ってくれるみたいで、使用感は濃厚なオイルが肌の乾燥を迷ってくれているのだなって感じました。

その他、今更年期障害の真っただ中のようで閉経してからすぐにでなく何年か経過してから、顔のほてりなど不調が多くなりそんな時寝る前に美容液を使用すると、気持ちが和らぎアロマの作用かゆったり眠りにつくこともできたり使用した後も、香りが結構残るのでアロマ好きな私は、私としては、更年期などのゆらぎで悩む人にもピッタリだと実感できるデューオイルでしたのでこれから寒くなって乾燥する時期こそ積極的に使いたいと感じるのです。
posted by maron at 17:42| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月07日

今後サークル参加も検討しているところ

先月からレッスンスケジュールが変わってしまい、週1回ZUNBA、エアロビ週1回という感じで今参加をしています。

けどこのところ火・水と朝8時頃自宅を出ていることも多く、他の日もエアロで朝9時に出ているとなかなか時間がゆっくりできなくて今週は、午後からのレッスンにたまにはしてみようかなって思っているのですけど、今日午前のZUNBAのレッスンが終了したところ、別のイントラさんからZUNBAのサークルを作ったので、どうですか?

ってお誘いがありまして、少し参加費が上がりますけど・・それでもやれるならというご好意で今月午前中病院でできないときに、参加をしてみようと思っています。

今までサークルというものには行ったことないけど、別のコミュニティセンターでも、エアロサークルがあって会費制でなく自由参加って形のところもあって参加してみたいなとも思ったのですが、体育館ですのでシャワー設備のないところだとちょっとなって思ったりしたので、今のジムに落ち着いています。

今日のレッスンは、いつものなじみの音楽ですけど、最近は同じ曲が多いので楽しむタイプに変わりイントラさんと動きが合わなくても気にせずやっています。

あっという間に1時間すぎてしまいました。
posted by maron at 20:37| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする