2016年08月09日

ダンスエアロ初回

先日イントラさんの移動により、レッスン内容が変更、ダンスエアロというエアロビクスとZUNBAを混ぜたレッスンということで、初回のレッスンを先日受けてきました。

前回のレッスンよりも、参加者が3分の1くらいに減ってしまったのかな、うちのスタジオもZUNBAが週1回に減ってしまったので、そのイントラさんがやっているスポーツクラブへ移転する人も多々いるようです。

最初のレッスンで全くなれていないイントラさんのこともあって、最初ってレッスンも相手側も不安で易しめに様子見で動くのだそうですが、8カウントのリズムをあんまりやっていないのでリズムがつかめないこと!

足はもたもたするし。

こりゃ以前のようにその日は、午前中の古くからいるエアロのイントラさんのところへ戻るかなと私的には、この先どうかなという内容でした。

今週は、帰省などもあるためZUNBA1回だけのレッスンです。

今日は、かなりの猛暑だったようですが、外で行動するのもきつく水泳をしてきました。
明日も暑くなるようですね、幸いスタジオも駅から近いので汗をかきながら歩くこともあんまりないので朝っぱらから出かけてきたいと思っています。
posted by maron at 21:13| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月31日

代行レッスン日の最後の日

最初あんまり好きでないなと思っていたエアロのイントラさんが、急に好きになったわけ。

ZUNBAのレッスンは、やっていると別のメンバーさんから聞いたことあったんですけど実際別のスポーツクラブでの展開でうちのような郊外のスタジオでのレッスンでは、違うところから派遣されているイントラさんがやっていたのくらいで、イメージがわかなかったのですけど、エアロビよりズンバが得意っていう方がイントラさんが多いらしく、今までのスポーツクラブからそのイントラさんのレッスン受けるため新たに入りなおすって人も出てきたようです。

金曜日はラストのレッスン。かなりの人が定員はありますけど集まりにぎやかになってクーラーがあんまり効かない熱気むんむんレッスンでした。ま、お気に入りになったのはあんまりジャンプが入ってこないから膝に優しいかなって面もあり、ZUNBAでも飛ばないでやる動き方もあるんだなと。

曲は、限られているのでどうしても他と重なる部分もありますが80年代の我々世代の懐メロもたまにかかって終わりごろ盛り上がっています。

8月からは、新しいレッスン内容に変わるようです。あんまり詳しく言うとまずい部分もありますので、来週にしようかなって思っています。

今週は、通院等多忙ですのでお盆過ぎまで週1ペースのレッスンになりそうですから、その合間は水泳でもして体力を維持していこうと思っているところです。

昨日は、谷川岳へ登山はあんまりしませんでしたけど登山口まで様子を見に行って楽してきちゃいましたので来年は、少し登ってみようかと思っています。(山頂はお昼過ぎでは無理でしょうから片道50分程度です)
posted by maron at 20:34| 千葉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月14日

今週のレッスン予定

ZUNBAのレッスンの一時代行のイントラさんもエアロとは違った一面を見せる人で、結構楽しく最初のほうはみんなの状態がわからないからゆるく進めたようなんです。

で、先週から徐々にきつめのレッスンと変わっていきました。でも面白いですね。
ZUNBAが主のレッスンを展開しているとのことで帽子をかぶりZUNBAと書かれたかわいいウェアを着てやっていました。

リードは基本的にしないというダンスなんですけど、少しおしゃべり的にいろいろ曲の内容やステップの説明をしながらやっておりました。人数も結構多いし、他の曜日と同様また人が増えてきたなって感じがありますね。

明日もZUNBAの予定でしたが、都合で午前中のエアロに参加してから仕事をやりに行こうと思っています。仕事を先にやってからレッスンでもいいんですけど、午後からのほうが仕事も落ち着いてできますので朝たまには行ってみてもいいかなって思っています。

ZUNBAに出たい気もあるけど・・明日になってからまたスケジュールを考えてみてもいいかなと思ったりしますしね。
posted by maron at 20:25| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月03日

1か月限定代行☆ZUNBAレッスン

今月から一部レッスン内容が変更になりました。今まで少なかったレッスンが少しずつ増え、スタジオも増設と充実、最近マシンも新しいものと交換されて新しいトレーニングもできるようになって暑い夏は、しばらくジムでお世話になりそうです。

先日イントラさんの急な異動で、別の方が担当することになり、普段も別の曜日来ているのですけどちょっと苦手な人だなって思っていたものだから・・

面白いかなっていう不安も多々ありました。
けど、1回受けてみて気にいったら続けてみようと。

他のメンバーさんから、ZUNBAのレッスンは他のスポーツクラブでも定番で、きついっていう評判だったんだけど、始まってみたら最初エアロビのようなウォームアップがあって、その後割と緩やかな動きのレゲトンを中心に動いて行きました。

集まるかなってイントラさんも心配されていましたが、定員いっぱいくらいの集まりでにぎやかでした。
前の担当の人は若かったので激しい動きが多かったのですが、今度は、やさし目で動きやすかったです。

正味30分ほどのメインパートでしたのでいつもより軽く、動きは1回目なのであんまり覚えていませんが、へーきついって思ってたあのイントラさんがこんな動きをするのかと別の個性を見た気がしました。
普段は、ZUNBAを主にレッスンをしているようです。

レッスン時間が今までより1時間ほど遅くなってしまったので帰りの時間がギリギリなのですけど、その前のエアロのレッスンはあんまり参加者がいなくて、続けてやるのか考えてしまいます。

今週から時間があれば、水泳もまたやらないとやらないまま夏が終わってしまう感じですね。
posted by maron at 20:08| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月30日

水曜日はたくさん集まりました。

先週は、病院でお休みしてしまったZUNBAも、2週間ぶりに出ることができました。朝のハードなレッスンって結構いいですね。テンション上がりますし。

今回は、1曲新曲が入っていました。どういう動きだったか全く覚えていないのですけどそれほど難しいものでもなくリズムの変化がいろいろあったなで、その後スロー・ハードな動きの繰り返しをいろいろやりましてあっという間に終わりました。

メンバーさんも久しぶりに来た人もいて、レッスン前お話した人もいましたし、継続もそろそろ1年2カ月になりますのでだいぶ定番的な動きは、慣れてきました。

レッスン中にかかるフットルースなんかもいいですね〜

もうちょっと大きな動きができるようになれば、いいかなと鏡を見ながら、自宅に戻るとYouTubeで同じ曲がかかっているズンバのミックスリストの中の知っている曲があれば流して、レッスンのときのコンビネーションをまねて動いております。

今日は、家庭の用事も多々あり、明日はまたレッスンに出られるとは思いますが7月からは一部レッスンも変わりますので、新しいのもどうかなと見学しながら好きなレッスンを決めていく予定です。

とりあえず午後のZUNBAは帰りが遅くなりそうな時間ですけど、デイタイムですので出てみたいと思っています。よそのスポーツクラブのイントラさんが大体回ってくるのが決まっているので、そのスポーツクラブのカラーでレッスンが進めてちょっと嬉しいなと思っています。
posted by maron at 20:59| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月28日

おすすめの高濃度ビタミンC化粧水

今年の夏は、暑い日でもお肌が疲れ切って乾燥しています。

なので、母も愛用しているドクターシーラボのコスメの中の高濃度の VC100エッセンスローションを購入して今使用しています。

何度か使ってみたのですが、使うたびに私自身も肌も衰えてきていますし、徐々にこのコスメの成分が私の今のお肌にちょうどよくなっていると使ったその日から実感できるようになってきています。
このVC100エッセンスローションは、高濃度200%の浸透型ビタミンC誘導体を配合しており、肌の中から整えていく成分なので、その日使った時には、とろみのある柑橘系のこの夏に爽やかでアロマのような香りが、
寝る前のリラックスも導いてくれます。

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最初のころの使い心地を比べると月日が経つと、肌にしっかり浸透していくのが感じられます。またべたつかず私自身もそれほどしわが気になるって程には今なっていませんけど特に額の部分が、ピーンとはっているなという実感は、朝方洗顔する前に感じます。普段から紫外線などを浴びる機会も多いのでシミも結構できていて気になっていましたので、今までもいろいろなコスメを使っていますけど、どう変化していくのも楽しみでした。

私の場合は、就寝時に1週間ほど使用してみたのですけど、お肌が保湿が時間んできているし、お化粧ののりも良くなって肌トラブルのシミも徐々に薄くなり、額のしわは、今のところ目立った変化はありませんが、顔が引き締まって小さくなってきた感じがありました。

なんといっても、ローションつけるときの香りが一番大好きです。なのでこの香りを楽しもうとついつい余計にローションをつけてしまいがちになりますが、肌刺激も少なくべたつかず朝までにはしっかり浸透して使い心地もさすがって思いました。

量もたくさんありますので、たっぷり使える分時間をかけて、お手入れして美肌に近づいていきたいですね。
posted by maron at 20:52| 千葉 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月27日

金曜日の久々エアロは超楽しかった

ズンバのレッスンが今月で時間変更、出来るなら今週からさっそく新しいレッスンとイントラさんの数種類のものに出てみたいと思うのですけど、先週午後のレッスンがお休みになったため、午前中のレッスンに出ることにしました。

こちらのレッスンは、長年やっている主婦層(シニア世代)が多く最近仲良くしていただいています。なんとなく安定したメンバーだと落ち着けますよね。

レッスンは、今月1回出ていたのですが、しばらく空いたため内容は忘れ。

大体基本ステップの応用。
ステップキック、ステップニー、バドブレ・・前と後ろの方向転換、Vステップターン(扉側向くなど)慣れた動きですので、最初より動けるようになっていました。

左右バージョンなのでそれほど組み合わせも長くなく初心者でも踊れるステップです。

最近後半でやるレゲトンが楽しくなりましたよ。
前へ進んで、止まって・・ZUNBAをやるようになってからこの不定期なリズムがつかめるようになって8割は合うようになって嬉しいです。

筋トレ・ストレッチも時間内に入っているので、ジョグも軽めのものですしただ1曲完結のものでないので、長く踊ることによって体も温まり、結構汗が出ていました。

今週は、予定も特にないので、2回以上レッスンに出られるかと思います。7月中旬ごろから水泳も復活していこうとは思っていますけどね。
posted by maron at 20:34| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月17日

ダイエットには、カフェインは禁物♪

私自身睡眠時無呼吸症候群の治療をしながらレッスンに通っているのですけど、最近太ってきてしまったせいかまたいびきが酷く眠たい日々が続いていたので、マウスピースは作成しているのですけどどうも効果が出ない!

じゃあ、眠気止めの市販のカフェインを摂取してみようと時々眠気のひどいときに使用しておりました。
カフェインは、脂肪燃焼効果、気持ちの高揚感、モチベーションアップに最適なのですけど、誤るととても危険なんだそうです。

コーヒーや紅茶の2.3杯程度なら問題はないのですが、カフェイン200mグラム以上摂取すると体に何かしら副作用が出るようでして、私の場合それが原因かわからないのですが、もともと眼圧が高く緑内障の薬で下げる治療を眼科でやっているのですが、半年前の視野検査に比べて、少し進んでしまったようでたぶん勝手に飲んだカフェインの薬によって眼圧が上がり、失明へ近づいてきてしまったような気がしますので(そこまでなるのはまだまだ何十年も先だと思う)最近ダイエットのために安易に使うのはやめることにして、きちんと物理的治療にて体に負担をかけないように医師に相談することにしました。

くれぐれも、カフェインは安全なものではなく、下手すると命を失うのでどうしてもっていう以外使わない方がよろしいと思います。
やっぱり食事制限が一番効果出ます。

あと4キロ減量頑張ってみます。
posted by maron at 20:40| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

来月からレッスン内容の一部変更

この1年ちょっと、新しく始まったズンバでしたが、イントラさんの都合で別の時間帯に変更になり、その空いた中にエアロのレッスンも加わるとのことです。

一昔前は、かなり少ないレッスン数でしたけど、今の方が午後のレッスンが充実しているようです。

水曜日も普通に参加していましたけど、こちらのレッスンは今のところ継続。

今日のレッスンから普段エアロでやっているイントラさんが代わりに担当するようですので、いろいろ置き換わってしまうのですがいちよう一通り出てみてお気に入りがあったら、そのレッスンに出てみようかと思っています。

あんまり私自身合わないようなものでしたら、午前中のエアロのレッスンに出ると思います。

今日は、最後ということでメンバーさんも声を出していつもとは雰囲気が違ったなと思いました。人数的には15人前後くらいで混みすぎていない感じです。

特に最後のご挨拶というのはありませんでしたけど、イントラさんも近くのスポーツクラブでやっているようですのでまたどこかでお会いできると嬉しいなと最後のレッスンを楽しみました。

来週は、用事や仕事でズンバはお休みです。週の後半エアロのレッスン(もう完成になっているので途中から出るともたもたしそうです)に出てみようかと思っています。
posted by maron at 20:29| 千葉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | エアロビ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月13日

生コラーゲンと美白のオールインワン美容液

冬乾燥肌で悩んでいたところですけど、最近汗をかく時期の夏を迎えても、夜お風呂から出ると顔などお肌もカサカサ。なので真夏も肌のお手入れをするぞーと思いなおして、また今の時期は紫外線も強く対策をしても、シミができてしまったり悩んでいたので、美白ケアもできてしまうオールインワン美容液、エンジェルレシピ ホワイト オールインワン美容液を購入して使ってみました。

この美容液の特徴といいますか、私が使ってみていいと思うことは、小さめのサイズで、急いでいる朝やお出かけ前に、1プッシュで使えること。

それに濃厚なとろみで、少しでお肌に延びるので量を加減しながら、各自の肌の状態によって調整できるのもいいかな、持ち歩きもできるので助かります。

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3種の美白成分と生コラーゲン配合で、美白しながら乾燥肌対策にもなるという私みたいな美白を求めているものとしては、とても嬉しい配合成分。

なぜ美白ケアできちゃうのか不思議だったのですけど、シミなどの元になるメラニンに3方向からアプローチをし、増えないよう、またシミのできた部分を薄くしていきながら、美白していくっていう仕組みのようですよ。

実際使ってみて、毎日ではなかったけど、最近顔に凄いシミができていたけど、色が薄くなってきている感じ、日焼けした色黒の肌は、そのままなのですけどシミは徐々に減っては来ているようです。

朝や夜と特に決まった時間もなくいつでも使えるのは嬉しいことなのですが、更に美白ケアを効果的にしたいなと思うのなら、夜お肌の新陳代謝が行われる夜以降に、お手入れしてみるといいのではって思っている私からのお手入れのおすすめ方法です。

汗をかく暑い夜でも、しっかりと肌に浸透しており汗で取れてしまうってことがないような使用感もいいです。このコスメ、うちの母もとてもお気に入りのようで時々使っているようです。
posted by maron at 20:28| 千葉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 商品体験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする